ماساژ پا درمانی دفاتر ماساژ در پایتخت. ویژگی های ماساژ رفلکسولوژی

27.05.2013

سنگین بودن در پاها   - احساس برای همه آشناست. پیاده روی طولانی، روز کاری پویا، کفش های پاشنه بلند و یا، برعکس، کاملا تک صاف و بسیاری از عوامل دیگر به این واقعیت پی می برند که پاهای ما تا انتهای روز بهترین راه را نمی دانند. ماساژ پا درست انجام می شود   استراحت خواهد کرد و احساس تنش را از بین می برد.

چگونه ماساژ پا تاثیرگذار بر سلامتی ماست؟

ماساژ پا به درستی انجام می شود و تأثیر مفیدی بر وضعیت کلی سیستم عضلانی اسکلتی دارد. ماساژ کمک می کند تا تورم پاها را کاهش دهد، ماهیچه ها را آرام کنید. به عنوان یک پیشگیری، ماساژ پا استفاده می شود تا از ایجاد ورید های واریسی یا پاهای صاف جلوگیری شود.

چنین روشی نه تنها برای افرادی که کل روز را در پاهای خود می گذرانند، بلکه برای کسانی که فعالیت بدنی آنها در طول روز محدود است مفید خواهد بود. پس از همه، به عنوان شناخته شده، تحرک پایین تحریک رکود خون در رگ های خونی، که به نوبه خود باعث ناراحتی.

همه چیز در بدن ما متصل است، در ارتباط است که دولت ستون فقرات ما به شدت وابسته به شرایط پاها است. با کمک ماساژ پا، امکان کاهش یا حتی از بین رفتن درد پشتی وجود دارد.

چگونه به درستی ماساژ پا خود را

تحت تاثیر گروه خاصی از ماهیچه ها، شما می توانید اثرات درمانی مختلفی به دست آورید. به همین دلیل است که ماساژ پا شامل ماساژ عضلات ران، زانو، مفصل مچ پا، ماساژ پا و پا می شود. برای انجام چنین کاری می توان در یک دفتر ماساژ آدرس داد. در زیر شما تکنیک ها را خواهید یافت ماساژ پا خودرا انجام می دهد، تسلط به آن، شما می توانید پول و زمان خود را ذخیره کنید.

ماساژ پا ترکیبی از حرکات نوازش، بیدار شدن، ماساژ دادن و زدن است.
بیایید جزئیات بیشتری در مورد هر یک از گروه های عضلانی در نظر بگیریم:

وزناز پا در منطقه shins   و ران   با حرکات سر و صدا از پایین به بالا (از پایه تا ران) شروع می شود، به چرخش دایره ای تبدیل می شود. هنگام نزدیک شدن به قسمت فمورال، نیروی نفوذ باید افزایش یابد. جنبش ها باید شدید باشند استثناهایی هستند که پایه و کمر قرار دارند، از آنجا که این مناطق به ویژه لمس حساس هستند. ماساژ عمیق بخش خارجی ران یکی از روش های عالی پیشگیری و درمان است خلاص شدن از شر سلولیت

مشکل اسپاسم و درد در پاها به ویژه برای افرادی که به طور فعال در ورزش فعالیت می کنند و یا یک شیوه زندگی نشاط دارند، اهمیت دارد. همچنین، زنان که کفش های پاشنه بلند را ترجیح می دهند از این رنج می برند. ماساژ گوساله ها   کمک به کاهش تنش و آرام کردن عضلات گوساله کمک می کند.

ماساژ پا   - یک راه عالی برای استراحت پس از یک کار طولانی و سخت روز. این ماساژ کمک می کند تا برای استراحت و از بین بردن استرس. ماساژ پا، شما بر کل بدن به طور کلی تاثیر می گذارد. این با این واقعیت توضیح داده شده است که در پاها تعداد زیادی از نقاط رفلکس وجود دارد، که اثر آن باعث افزایش تن می شود. یکی دیگر از ویژگی های مثبت ماساژ پا این است که آن را به نفع مفید در حوزه زندگی صمیمی است.

نوع دیگر ماساژ اجرای درست این روش به شما این امکان را می دهد که از درد چشم ها خلاص شوید، به منظور تسهیل تنفس، این نوع ماساژ در ترکیب با پاشیدن پا پزشکان برای سرماخوردگی توصیه می کنند. همانطور که قبلا ذکر شد، بر روی پاها و انگشتان شمار زیادی از نقاط رفلکس مربوط به اندام های داخلی وجود دارد که تاثیرات خاصی بر آنها می تواند سلامت کلی کل ارگانیسم را بهبود بخشد. به همین علت، یک مسیر جداگانه ماساژ پا تشکیل شده است - ماساژ پا و انگشت.

چگونه ماساژ پا خود را انجام دهید

در زیر یک دستورالعمل دقیق برای ماساژ پا انجام می شود.

1. اول، تحت زانو ضروری است ضمیمه   برخی   کوسن، برای مثال، این می تواند یک بالش کوچک یا یک حوله تاشو باشد. بنابراین، فردی که ماساژ را انجام می دهد، احساس درد از لمس یک سطح جامد را احساس نمی کند. اتاق که ماساژ انجام می شود باید تهویه شود. یک فضای مطلوب ایجاد کنید   موسیقی آرامش بخش به شما کمک خواهد کرد. ماساژ پا به طور متناوب انجام می شود، بنابراین فراموش نکنید که پای خود را پوشش دهید، که در این زمان تأثیری ندارد. این برای اطمینان از این است که پا که توسط حرکات ماساژ گرم شده، بیش از حد خنک نشود.

2. برای انجام ماساژ، از آن استفاده کنید روغن با بوی دلپذیری بی نظیر. برای انجام این کار می توانید چند قطره روغن اسانس را به روغن پایه اضافه کنید. اگر ماساژ برای از بین بردن تنش و احساس درد در پاها انجام شود، می توانید از انواع کرم ها یا ژل های گرم کننده استفاده کنید.

3. هزینه های ماساژ پا در یک توقف شروع کنید. پا را در کف دست خود جمع کنید، دست دوم، ماساژ پا را آغاز کنید. حرکات باید فعال باشند، شما نیاز به گرم کردن پا، استفاده برای ماساژ هر دو سطح کف دست و فالانکس انگشتان دست.
  4. پس از آن بروید ماساژ پا. حرکت از ناخن انگشت به پایه آن، انجام حرکات ماساژ.
  5. پا را در موقعیت ثابت نگه دارید، با دست دوم، از انگشت شست خود استفاده کنید تا حرکات دایره ای را در طول حرکت انجام دهید سطح تنها. حرکات باید با فشار خاصی انجام شود، به ویژه در مناطقی که پوست بدتر است. مناطق پاشنه باید توجه خاصی به خود جلب شود، پوست آن ضخیم تر از بقیه پایه است، بنابراین هنگام انجام حرکات ماساژ باید حداکثر تلاش خود را انجام دهید.
  6. بعد بعد از پا می رود منطقه آشیل. انگشتان دست با انگشتان تاندون در آغوش می گیرند و حرکت های ماساژ را در طرف مقابل شروع می کنند. حرکت منطقه را در حرکات دایره ای حرکت دهید.
  7. به منظور کشش   مفصل مچ پا، یک بازو در اطراف پا، دیگری - پا در مچ پا. حرکات چرخشی را در یک و در طرف دیگر انجام دهید. سپس پا را پایین بیاورید و سپس بالا بروید.
  8. مرحله بعدی است ماساژ پا. این منطقه باید با هر دو دست ماساژ داده شود، حرکات گرم شدن دایره ای را با انگشتان دست خالی انجام دهید. هر عضله گاستروکنیمیس را به صورت جداگانه بررسی کنید.
  9. پس از پاشیدن پا و پاها، می توانید ادامه دهید ماساژ پا بالا. از داخل زانو اجتناب کنید، زیرا در این منطقه رگهای خونی بسیار نزدیک به سطح پوست قرار دارند. اثرات این قسمت پاها ممکن است منجر به کبودی شود.
  10. فراموش نکنید ماساژ عضلانی گلوته. به یاد داشته باشید حرکات انجام شده شما هنگام خمیر خمیر، و با استفاده از آنها به صورت شلوغ. آنها به شما این امکان را می دهند که ماهیچه های خود را در این منطقه آرام کنید.
  11. پس از ماساژ پا کامل مخفی کردن   فرش آنها یا با یک حوله، این باعث از بین رفتن هیپوترمی، حفظ حرکات و بهبود وضعیت خون می شود.

12. بعد از ماساژ، عجله نکنید تا بیدار شوید و تجارت کنید، دروغ 15 دقیقهاحساس آرامش کنید و از این احساس لذت ببرید.

همانطور که می بینید برای انجام ماساژ پا خود را به اندازه کافی آسان است. بنابراین شما می توانید خود و عزیزان خود را از بین ببرید، در حالی که پول و زمان را صرفه جویی کنید.

البته، یک ماساژ کامل بدن از طرف حرفه ای، راه حل ایده آل است، اما همیشه زمان، زمان و تمایل به تماس با کسی وجود ندارد. بنابراین، این سوال اغلب بوجود می آید: آیا می توان ماساژ پا خود را انجام دهید؟ توصیه هایی برای نحوه تسلط بر تکنیک روش برای انجام جلسه در خانه برای همه مفید خواهد بود.

ویژگی های این روش

ماساژ اندام های پایینی برای افراد مبتلا به فعالیت های حرکتی بسیار مهم است و شیوه زندگی بی تحرک را به دنبال دارد، زیرا پاهای اول خسته می شوند و در مرحله دوم خون رکود می یابد.

ماساژ به پراکنده شدن خون کمک می کند، زهکشی لنفاوی را از بافت ها افزایش می دهد، ماهیچه ها را آرام می کنند. این الاستیسیته پوست را افزایش می دهد، همچنین قادر به کمی کاهش رسوبات چربی است.

ماساژ پا شامل تاثیر بر پا، انگشتان پا، ران، ران، مفاصل پا می شود. انجام حرکات خفگی، نوازش، ماساژ دادن و جابجایی با شدت متفاوتی.

برای یک روش راحت باید روی یک سطح مسطح و نسبتا سفت و در زیر پا قرار گیرد، یک غلتک، بالش یا یک حوله نورد بگذارید.

نکات

• قبل از ماساژ، بهتر است یک دوش خنک بگذارید.
• ماساژ پا در خانه باید در فضای آرامش راحت باشد. برای انجام این کار، اتاق باید به اندازه کافی گرم باشد.
• شما می توانید موسیقی نرم افزار را روشن کنید، روشنایی بیش از حد روشن را بردارید.
• پاهای سریعترین بقیه بدن را فریز می کنند، بنابراین وقتی یک پا را ماساژ می دهید، دیگر باید پوشیده شود.
• در طول ماساژ، شما می توانید از روغن های معطر یا کرم گرم کننده استفاده کنید که کمک می کند تا خستگی و درد را در عضلات خسته کاهش دهید. اگر وجوه در یخچال نگهداری شود، بهتر است ابتدا آنها را در دست ها گرم کنید تا باعث ایجاد ناراحتی در فردی نشوید. از روغن بیش از حد و کرم استفاده نکنید، در غیر این صورت دستان شما اسلاید خواهد شد و ماساژ بسیار ناخوشایند خواهد بود.
• مناطقی که رگهای خونی و رگهای خونی نزدیک می شوند باید با دقت ماساژ داده شود تا باعث ایجاد کبودی شود.
• برای درک چگونگی انجام ماساژ پا بدون خستگی شدید دشوار است، اما به سرعت از تنش دست ها کمک می کند چند دست قوی تکان دادن (اگر شما می خواهید از آب بیش از حد در دست های مرطوب خلاص شدن از شر).
• پس از ماساژ، بهتر است مدت زمان استراحت را ادامه دهید.

ماساژ پا از پا شروع می شود. قسمت فوقانی آن با حرکات نوک تیز است و به تدریج به پایین پائین میرود. پوست بر روی پاشنه ها به اندازه کافی خشن است، بنابراین این منطقه را می توان با حرکات قوی و بدون ترس از چیزی آسیب رساند و یا آسیب زد.

قوس پا با دست انگشتان انگشتان به یک مشت فشرده می شود و یا با پد های کوچکی از انگشت شست پا می شود. هنگامی که یک فرد آرام است و حرکات ماساژ دهنده آرام، آرام و نرم است، او احساس خارش نمی کند.

اگر می دانید که چگونه ماساژ پا را در این منطقه به درستی انجام دهید، به کاهش یا حتی کاهش درد کمک می کند.

در هنگام حرکت (به ویژه در کفش با پاشنه) بر روی استخوان در انگشت شست، بار بزرگ است، به عنوان مثال، این مکان باید توجه خاصی را به خود جلب کند، آن را با حرکات خفیف دایره ای آرامش بخشید.

هر انگشت به طور جداگانه توسط پد انگشتان دست در جهت از نوک به پایه با گرم شدن کامل از تمام مفاصل ماساژ می شود. شما می توانید برای هر انگشت کمی بخورید، اگر صدای شکننده ای در مفاصل نمی شنود و فرد ناراحت کننده نیست. اعتقاد بر این است که این هماهنگی حرکت ها را بهبود می بخشد. انگشتان نیز می توانند خم شوند، از بین بروند، از جهات مختلف برداشته شوند. اما باید آن را به تدریج و محتاطانه انجام داد، چرا که فرد سالخورده، انگشتان دست و پا بر روی آنها کمتر انعطاف پذیر است. حرکات شارپ می تواند باعث احساسات دردناک و حتی جابجایی شود. ماساژ پا تاثير مثبت بر چشم، نازوفارنكس، دندان ها دارد. ریزش این ناحیه با مایعات حاوی الکل موجب کاهش دمای و تنفس با سرد می شود.

فضای بین انگشتان دست با انگشتان محرمانه حرکت می کند.

بقیه پاها با انگشت شست پا میشوند. چرخش پا در جهت های مختلف باعث افزایش تحرک در مفصل می شود، باعث می شود عضلات انعطاف پذیر تر و انعطاف پذیر تر شود.

برای کشیدن مفصل مچ پا، پا بایستی به آرامی به یک و سپس به طرف دیگر تبدیل شود تا پا را با انگشت پا مانند یک بالرین گسترش دهیم و سپس آن را با آهن به بالا بشکنیم.

اگر حرکات ناگهانی ایجاد نکنید، در طول انجام ماساژ پا به بدن فرد آسیب نمی رسانید. برعکس، می توان آن را موثرتر دانست اگر مکان نقاط فعال مرتبط با ارگان های خاص و سیستم های ارگان های بدن را می داند. ناراحتی در این مناطق باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی پیش از علائم ناخوشایند و قابل توجه می شود. اثر صحیح روی آنها می تواند کل بدن را بهبود بخشد، تن را بالا ببرد و حتی خلق و خو را نیز به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

برای بیماری های استخوانی، پاهای تخت، منحنی های مختلف، لازم است با پزشک مشورت کنید تا برنامه و تکنیک ماساژ پا را انتخاب کنید، که نه تنها باعث آسیب نمی شود بلکه باعث بهبود وضعیت فرد نیز می شود. همچنین، باید مراقب باشید در دوران بارداری، زیرا ماساژ پا می تواند کار زودرس را ایجاد کند.

قبل از ماساژ ناحیه خاویار، باید آن را به شدت مالش دهید. پارچه نرم با حرکات درزگیر از مچ پا تا زانو حرکت می کند. گرم شدن مفصل زانو با خم شدن آهسته و بدون پا شدن پای پا انجام می شود. در داخل زانو، عروق بسیار نزدیک به سطح است، بنابراین در اینجا بهتر است که خود را به سکته های ملایم محدود کنید.

برای شستن سریع ماهیچه های گوساله، شما باید کمی بین انگشتان خود را بچرخانید و کمی از یک طرف به سمت تکان دهید تا حس گرما را در پای خود داشته باشید.

اگر قسمت پایین پاها ماساژ راحت تر باشد، زمانی که فرد روی دروازه خود دروغ می گوید، سپس به عقب عضلات فمورال ماساژ می دهد تا به معده برسد. ران را در جهت فیبرهای عضلانی از زانو تا کشاله ران بکشید. در این منطقه، رگ های خونی نسبتا عمیق هستند، بنابراین شما می توانید با خیال راحت انجام حرکات شدید، ماساژ مناطق تجمع ویژه از چربی با مشت یا آرنج.

برای باسن، حرکات شبیه به آنهایی است که در هنگام سایش آزمون انجام می شود، بهینه هستند. آنها گردش خون را تحریک می کنند.

خود ماساژ

ماساژ پا با دست انجام نمی شود. در تابستان مفید است بر روی سنگ در یک رودخانه یا ساحل رفت. یک تکه کوچک از ساحل برای ماساژ خود را می توانید با تایپ کردن در یک جعبه چوبی کم عمق حتی سنگ گرد. در عوض می توانید از میوه های لوبیا بزرگ - نخود فرنگی و لوبیا استفاده کنید. یک اثر خوب این است که داشتن یک ماساژ پا دیگر، آن را راحت انجام دهید، به عنوان مثال، دروغ گفتن در یک وان یا غسل در یک پتو گرم. همچنین تشک با جوش وجود دارد که می تواند در دوش یا در مقابل تخت قرار گیرد. همچنین انواع ماساژورها وجود دارد، که اساس آن بر روی چرخش پاهای چرخ ها با پیش بینی ها است.

خود ماساژ دست راحت تر برای انجام در موقعیت نشسته، برگزاری پای ماساژ بر روی وزن و یا قرار دادن آن بر روی دیگر.

پایان کار

ماساژ پا را دنبال کنید و سپس حرکات خیره کننده نور کف دست، و سپس نوک انگشتان به وضوح قابل تشخیص است. علاوه بر یک اثر آرام بخش، این کمک می کند تا بقیه روغن یا کرم را در سراسر بدن هموار کنید.

با نحوه انجام ماساژ پا در خانه آشنا شوید، می توانید با دستورالعمل های متعدد و آنلاین در دسترس باشید. لازم به ذکر است که بهترین ترکیب با ماساژ منظم (چند بار در هفته) و حداقل تمرین فیزیکی به دست می آید. برای ژیمناستیک پا بسیار مفید خواهد بود - انعطاف پذیری و گسترش آن، راه رفتن بر روی جوراب، پاشنه، داخل و خارج از پا، و همچنین تلاش برای بلند کردن اجسام کوچک از کف.

بیماری های مفاصل یکی از شایع ترین بیماری ها در ساختار شیوع کلی است. ماساژ پا یکی از روشهای فیزیولوژیکی، قابل دسترس و موثر برای بهبود وضعیت است. البته این مشکلات به اندازه قلب و عروق خطرناک نیستند، اما روزانه آنها ناراحتی زیادی را به افرادی که به علت شرایط خاص، باید کار یکنواختی انجام دهند یا از انواع دیگر آسیب های مفصلی رنج می برند، ایجاد می کند.

خصوصیات عمومی

ماساژ پا نوعی است. این یکی از بهترین روش های نفوذ طبیعی در ساختار داخلی اندام است. با تشکر از این روش، ممکن است به طور قابل توجهی بهبود گردش خون و لنف، دستیابی به آرامش حالت دلپذیر، تقویت تن رگ های خونی و عضلات.

مناسب انجام ماساژ پا می تواند یک جنبه مهم در درمان انواع بیماری های مفصلی باشد. ماساژ دهنده با تجربه می تواند رباط های فشرده و عضلات را باز کند، مسیرهای طبیعی برای لنف را آزاد کند.

با تشکر از تمام اثرات فوق، شما می توانید به طور کلی بهبود رفاه عمومی بیمار مبتلا به بیماری های مفصلی و ایجاد قدرت و انرژی جدید پا. برای انجام دادن کار متناظر به کارشناسان حرفه ای بهتر است. این چیزی است که وقتی به آرامش ماساژ پا کمک می شود، و کاملا دیگر، هنگامی که یک نتیجه درمانی از جلسه انتظار می رود.

انواع درمان دستی

ماساژ پا یک مفهوم نسبتا گسترده است. با استفاده از روش های سنگ زنی صاف، می توان بر روی قسمت های کاملا متفاوتی از اندام های پایین عمل کرد. نتیجه این روش مستقیما به این بستگی دارد.

اگر فرد دارای یک هدف خاص برای بهبود مفاصل است، پس برای کمک به تماس با یک متخصص ضروری است. اگر جلسه اشتباه در درمان دستی می تواند بیشتر از کمک کمک کند.

در حال حاضر انواع مختلفی از دستکاری اندام های پایینی وجود دارد. اگر ما به طبقه بندی دقیق تر برویم، که جدایی از تکنولوژی اروپایی و شرقی آغاز می شود، رایج ترین آنها عبارتند از:

علاوه بر این گونه های مختلف، زیره ها با استفاده از اجزای یا تکنیک های اضافی وجود دارد.

علائم و منع مصرف

انجام تمرینات دستی یکي از مواقع ضروری برای درمان بسیاری از بیماری ها است. تقریبا غیر ممکن است همه چیز را لیست کنید. اینها آرتریت، آرتروز، آسیب شناسی ستون فقرات، مفاصل، اندام های داخلی است.

برای تماس با موقعیت هایی که نباید ماساژ پا را ماساژ دهید بسیار ساده تر است. این شامل انواع فرآیندهای حاد در بدن از علل ناشناخته تب، تب، تشنج، حضور ضایعات آلوده بر روی پوست در منطقه قرار گرفتن در معرض. همچنین امکان انجام درمان دستی با شرایط عمومی فقرا، وجود بیماری انکولوژیک یا خونریزی وجود ندارد.

اثر چیست؟

ماساژ پا یک روش درمان و پیشگیری است که مراقبت و توانبخشی اندام های پایین تر را تضمین می کند. اگر فرد به طور منظم احساس درد و ناراحتی در عضلات پا و یا گوساله را تجربه کند، شاید او مشکلات مربوط به درمان دارد.

تأثیر بر سیستم عضلانی و گردش خون

ماساژ پا میکرو سیگار را بهبود می بخشد. تحت تاثیر حرکات ماساژ و فشار دادن، ممکن است به طور کیفی روی عروق عمیق و سطحی اندام های پایینی تاثیر گذار باشد.

این، به نوبه خود، باعث تضعیف سریع تر اسید لاکتیک موجود در سلول های عضلانی می شود. این علت احساسات دردناک ناخوشایند است.

تأثیر روی گردش لنفاوی

یکی از عواملی است که منجر به تورم پاها می شود، انباشت مقدار بیش از حد لنفاوی در پاها است. درمان کتبی به صورت دستی به مایع آندوژن کمک می کند تا با سرعت بیشتری گردش کند، که باعث احساس سنگینی می شود.

اثرات بر روی مفاصل و رباط ها

ماساژ پا درمانی می تواند یکی از مراحل اصلی بهبودی یک بیمار مبتلا به بیماری های مفصلی باشد. هنگامی که آن را به درستی انجام می شود، رباط ها به طور قابل توجهی تقویت می شوند، میزان افیوژن در کیسه های مشترک کاهش می یابد، تورم و کاهش درد.

ماساژ پا

یکی از گزینه های ماساژ در حال حاضر محبوب بر روی پا تاثیر می گذارد. علاوه بر آرامش کلاسیک و بهبود گردش خون، این نوع درمان می تواند به از بین بردن حتی مشکلات با اندام های داخلی کمک کند.

در شرق باستانی، یک تکنیک ویژه ماساژ پا توسعه یافته است، که تا حدی تا حدی تغییر کرده است. آنها بر اساس یک اثر موازی بر روی نقاط خاصی از عصب و انتهایی که بر روی آن قرار دارند و بر روی اثر ترمیم اثر می گذارند.

انواع مختلف ماساژ پا متفاوت هستند:

ظاهرا، انواع مختلفی از این نوع از درمان وجود دارد که تأثیر پذیری ماساژ پا را تایید می کند.

تکنیک های انجام

هر ماساژ دارای مشخصات و ویژگی های خاص خود است. با این حال، بسیاری از آنها دارای نکات مشترک هستند، که همیشه درست هستند. بیایید درک کنیم که چگونه ماساژ پا انجام دهیم.

آماده سازی

اول، لازم است که یک فرد موقعیت شغلی بر روی شکم را اشغال کند. زیر پا، شما باید یک حوله (گرم) را برای جلوگیری از نفوذ کف و لباس به خاک بگذارید. حرکات صاف نیاز به آرامی پوست را برای یک گرمایش اولیه پاکسازی کنید. انتخاب وسیله ای برای ماساژ بسیار مهم است. این می تواند یک کرم، لوسیون یا روغن مناسب باشد.

ماساژ پا عمومی

ابتدا باید کف دست ها را روی سینه ها قرار دهید. سپس به آرامی حرکت کنید تا به لگن، به آرامی روی پشت پا فشار دهید. لازم است که در حال حاضر در امتداد سطوح جانبی قرار بگیریم. سپس حرکات بیضی شکل به پا می نشیند و به تدریج از مچ پا به ران حرکت می کند. با استفاده از حرکات دایره ای، عضلات گوساله را ماساژ دهید. با فشار دادن انگشت شستی به عضله، شما نیاز دارید، مانند اینکه سعی کنید آن را تقسیم کنید، از مچ پا به انتهای زانو حرکت کنید. این منطقه را به آرامی ماساژ دهید. چیز اصلی بدون فشار بیش از حد. سپس کف نخل باید به ران برسد. سپس در سطح جانبی، کشش عضلات با هر دو دست، به مچ پا بروید.

پس از این، شما باید پای خود را در زانو خم کنید. نگه داشتن به مچ پا، آن را بالا از کف بلند کنید. اندام کاملا آرام است. نگه داشتن این موقعیت، اما کاهش زانوی به کف، شما باید با حرکات ملایم فشار دادن از پا به نفس نفس نفس زدن فشار دهید. مرحله بعدی شامل چرخاندن آسان مچ پا در هوا می شود. علاوه بر این، با قرار دادن دست بر روی کمر فرد، لازم است که یک سوزن به باسن خود را فشار دهید، اما بدون تاکید بیش از حد و بازگشت به موقعیت شروع.

پای خود را ببندید، آن را چند بار خم کنید و چند بار آن را راست کنید. سپس، پس از یک الگوی مشابه سکته مغزی، ضرب و شتم، ضرب و شتم، با دست کف پا همه پاها را ماساژ دهید. در انتهای روش، حرکات صاف را از بین می برید، در طول کل اندام حرکت کنید و به سمت بعدی بروید.

ماساژ پا

ابتدا باید دست خود را روی پا قرار دهید. جنبش های نرم از پشت به سطح آن، به تدریج افزایش شدت فشار حرکت می کند. پس از این، لازم است ماساژ پاشنه خوبی. این با انگشت شست و دایره انجام می شود. سپس منطقه مچ پا ماساژ داده می شود. شدت فشار پایین تر از پاشنه است. سپس، دست خود را به یک مشت میچرخانید، باید در ناحیه حفره پا کار کنید. در انتها، هر انگشت با دقت ماساژ می شود، که شامل هموار کردن و کار کردن منطقه بین آنها می شود.

ماساژ اندام تحتانی می تواند تعدادی از تغییرات را داشته باشد که بر اساس تغییرات نوع حرکات یا شدت آنها است. اگر برای دستیابی به یک نتیجه کیفی و آسیب رساندن به اندام تحتانی ضروری باشد، ارزشمند است که به متخصصان تبدیل شود.

سالنهای ماساژ از پایتخت

ماساژ پا یک روش معمول است که توسط موسسات پزشکی و سالن های تخصصی در مسکو ارائه می شود. قیمت متوسط ​​برای روش مشابه حدود 1500 روبل در ساعت متغیر است. با این حال، با جستجوی دقیق، می توانید پیشنهادهای دموکراتیک بیشتری پیدا کنید.

سالن ها و درمانگاه های زیر همچنان محبوب هستند:

• فیل مرکز، واقع در خیابان لومونسوف در خانه 25.
• "GMTClinic" در Boulevard Novinsky 20A.
• "Altero" در کنار Taganskaya Street 29.

این موسسات و بسیاری دیگر را می توان به راحتی با استفاده از اینترنت یافت.

امتیازات ماساژ روی پا ده ها تن است این بیشتر از نظر انتهای عصب در بدن ما اشباع شده است، بنابراین هنگام ماساژ بسیار مهم است که با متخصصان تماس بگیرید که به درستی محاسبه قدرت و موقعیت قرار گرفتن در معرض را نشان می دهند. عکس زیر علائم اصلی پا را نشان می دهد که باید در هنگام انجام این روش مورد توجه قرار گیرد.

هنگامی که در معرض برخی از مناطق پا قرار دارد، فرآیندهای داخلی در بدن بهبود مییابند، پدیدههای اسپاستمی در اندام و ماهیچهها از بین میروند.

شرح روش ماساژ پا و پا

روش انجام ماساژ پا و پا به دو مرحله تقسیم می شود. اول، کوتاه است، آماده سازی، دوم، اجرای این روش است.

آماده سازی:

• یک موقعیت راحت بگذارید به عنوان یک قاعده، آنها ابتدا بر روی شکم قرار می گیرند و سپس روی پشتشان قرار می گیرند، اما روش های دیگری نیز وجود دارد که ماساژ می تواند در موقعیت نشسته بیمار انجام شود؛
• متخصص باید کرم ماساژ با روغن های ضروری را انتخاب کند که به سیستم عصبی آرامش می بخشد و تاثیر مثبتی بر آرامش عضلات به طور کلی دارد.
• اتاق که ماساژ انجام می شود باید به خوبی گرم شود، حداقل 22-23 درجه سانتیگراد؛
• مطمئن شوید که یک حوله بزرگ حمام آورده اید. آنها در طول ماساژ بخش مفصل ران را پنهان می کنند.

تکنیک ماساژ متشکل از روشهای متفاوتی است: سنگ زنی، ارتعاش، سکته مغزی، سوزش، سایش. آغاز جلسه آسان است: دکتر پا و پای خود را پاکسازی می کند، توجه ویژه ای به پاشنه، مچ پا و گوساله ها، و همچنین ناحیه مفاصل زانوی ایجاد می کند. پس از آن، حرکات دایره ای، افقی و عمودی، با کمک انگشتان دست و پا، اجرا می شود.

پاها با فشار دادن ملایم بر روی انگشتان دست با انگشت دست، مالش کف دست و مشت (پیچش) ماساژ می دهند.

ماساژ برای پا و ناحیه از مفصل ران به پاشنه ها یک انتخاب بسیار عالی است، هر دو برای آرامش، و برای پیشگیری و درمان برخی بیماری ها، از ورید های واریسی به افسردگی، اختلالات سیستم عصبی. این نوع تأثیر در بدن نه تنها برای جوانان بلکه برای سالمندان و همچنین برای کودکان 12 سال و بالاتر مناسب است.

ادم، خستگی، سنگین شدن در پاها، استرس لنف، سلولیت - همه این مشکلات برای زنان بعد از 40 سال آشنایی دارند. برای مقابله با آنها و یا حداقل آنها را به حداقل رساندن کمک خواهد کرد ماساژ پا. این گردش خون و لنف را عادی می کند، به عضلات آرامش می بخشد و به تن می رسد، وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

در پاها، و همچنین در کف دست، بسیاری از نقاط reflex وجود دارد که با ارگان های مختلف بدن ما مرتبط است، بنابراین ماساژ پا نیز دارای ارزش سلامت عمومی است و او تعدادی از موارد منع مصرف:

❀ آبسه ها، بیماری های قارچی، کولوس ها، ساینده ها، گزش ها و سایر ضایعات پوستی؛

❀ رگهای واریس؛

❀ آسیب و آسیب مفصلی.

انجام ماساژ، شما باید از تولد نشانه ها، زگیل ها و سایر شکل ها روی پوست جلوگیری کنید. با افزایش، قرمزی، حساسیت بیش از حد، لازم است که در اسرع وقت دکتر را ببینید.

خود ماساژ نورد

ماساژ نورد ساده ترین، اما با این حال بسیار موثر از خود ماساژ پا است. این هدف عمدتا در تحریک نقاط رفلکس است. علاوه بر این، چنین ماساژ یک پیشگیری عالی از پاها صاف است.

برای انجام ماساژ نورد، شما نیاز به چوب در حدود 50 سانتی متر طول و 5-10 سانتی متر در قطر. به عنوان یک "ماساژور" شما می توانید یک پین نورد، یک بطری شیشه ای، یک چوب مسطح کار کرده، یک قطعه لوله یا هر "پوسته" مشابه استفاده کنید. سست کردن، نشستن به راحتی بر روی یک صندلی، قرار دادن پای خود را روی چوب ماساژ و شروع به نورد از انگشتان به پاشنه. 10-15 رول را در وسط پای، و سپس خارجی و در نهایت، درون آن از آن. به همین ترتیب، پای دیگر را شکستن، و سپس چوب را با هر دو پا به طور همزمان رول کنید. فشار بیش از حد سخت نیست: ماساژ نباید باعث درد شدید شود.

مالش ماساژ

ماساژ درمانی یکی دیگر از روش های ساده تر آموزش پایه روزانه است. برای انجام آن، به یک حوله خشک و گرم نیاز دارید. برای گرم کردن این "ماساژور"، آن را باید بر روی باتری گذاشته شود و یا چندین بار خیس شود.

پاهای خود را بشویید و خشک کنید حوله را با یک قرقره بردارید، انتهای خود را نگه دارید و "پایه" را روی پای خود قرار دهید. به شدت یک و یا انتهای دیگر حوله را بکشید و یک پا را بشویید، از انگشتان به پاشنه و عقب حرکت می کنید. ماساژ هر پا از 30 تا 60 ثانیه طول می کشد.

سپس حوله را در یک مستطیل بچرخانید و با حرکات شدید پا را پاکسازی می کنید، از انگشتان دستتان به سمت چپ ها می چسبد. درمان پایه، زانو و ران، کمی فشار را کاهش می دهد.

ماساژ زانو را به دقت قرار دهید تا خودتان آسیب نبینید. حفره پاپیلیتال و ران های داخلی را مالش ندهید.

ماساژ پا

توصیه می شود ماساژ پا را به شخص دیگری واگذار کنید، زیرا این امر به شما امکان می دهد تا حداکثر میزان استراحت کنید. ماساژ پا بسیار شبیه ماساژ دست است. با این حال، هنگام برخورد با پاها، قدرت و شدت فشار باید بالاتر باشد.

قبل از عمل، ماساژ دهنده باید شستشو داده و دست ها را کاملا پاک کند. اگر کف دست بیش از حد عرق باشد، باید با تالک پاشیده شود. ماساژ دست ماساژ دهنده را آسان تر بر روی پوست بیمار، منطقه ماساژ با یک دستگاه ماساژ خاص روغن: روغن یا کرم روانکاری می شود.

در طول ماساژ، بیمار باید در پشت خود قرار گیرد، تا آنجا که ممکن است آرامش یابد. برای ماساژ، شما نیاز به 2 بالش بزرگ و یا پتو رول پیچیده است.

1. یک بالش را زیر زانو بیمار قرار دهید و دیگری زیر پای او قرار دهید. دستها را به آرامی خم کنید و پا را از دو طرف بردارید. به سرعت دست های خود را بالا و پایین بکشید، به شدت به دو طرف پا بمالید (شکل 1).

شکل 1. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 1

2. کف دست خود را زیر مچ پا بیمار قرار دهید و به طور متناوب کف دست خود را به عقب و جلو بکشید. پای بیمار باید کمی از سمت به سمت چرخش (شکل 2).

شکل 2. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 2

3. یک دست را به مچ دست بچرخانید و فالانکس پایین را از انگشتان دست خود به انتهای انگشتان خود بکشید. دست خود را به سمت پایین با کف دست خود قرار دهید. به آرامی پا را بین دست ها قرار دهید. در عوض، دستها را حرکت دهید، مشت خود را بر روی مچ پا قرار دهید و پشت پا را با کف دست مالش دهید (شکل 3).

شکل 3. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 3

4. دست که در پشت پایه دروغ می گویند، در جای خود قرار می گیرند، اما کمی بیشتر از پا بردارید. دست دیگر را زیر پاشنه بیمار با کف دست به سمت بالا قرار دهید. پاشنه را به سمت شما بکشید و پا را چند بار در جهت عقربه های ساعت بچرخانید، سپس در مقابل (شکل 4).

شکل 4. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 4

5. از دو طرف پا را با دو دست بگیرید. انگشت شست باید در همان زمان روی آن دروغ باشد و 4 انگشت باقی مانده - در برابر تنها از پایین فشار دهید. با کشیدن انگشت شست خود و بازگشت به موقعیت اولیه، پا را مالش دهید. از صعود به پایه انگشتان خود پیروی کنید (شکل 5).

شکل 5. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 5

6. با یک دست، پا را بچرخانید تا انگشت شست خود را در پایین تنها قرار دهید. حرکت دایره ای از انگشت شست دست دیگر پا را مالش می دهد. حرکت از پاشنه پا به انگشتان دست و پشت. تغییر دست و تکرار ماساژ روش (شکل 6).

شکل 6. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 6

7. ادامه دادن پا با یک دست، انگشت شست و انگشت اشاره از طرف دیگر، لبه بیرونی پاشنه را بچرخانید و آن را با دقت در اطراف دایره قرار دهید. سپس پای پاشنه را با حرکات دایره ای انگشت شست ماساژ دهید (شکل 7).

شکل 7. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 7

8. ادامه دادن پا با یک دست، با انگشتان دست دیگر، پایین پاشنه را از پشت بکشید. فشار دادن یک بالشتک کوچک از یک انگشت شست به صورت یکنواخت، به تدریج با حرکت کوچک دایره ای به سمت بالا از وسط یک پاشنه قبل از شروع بلند کردن حرکت می کند. سپس پای را از بالا بگیرید و همانند ماساژ را از بالا بردن انگشت شست پا ماساژ دهید (شکل 8).

شکل 8. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 8

9. دست های پا را با کف دست خود بشویید و با انگشتان دست بسته بر روی آنها بایستید. چندین بار نوک انگشتان خود را روی پای خود بکشید، سپس به سمت مچ پا بروید. سپس، در یک حرکت دایره ای، منطقه اطراف مچ پا را ماساژ دهید (شکل 9).

شکل 9. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 9

10. انگشتان دست هر دو دست نخورده را زیر پا و با انگشتان خود ببندید، پشت آن را ببندید، برای شیار بین تاندونهای انگشت شست و انگشت اشاره کنید. با دقت فشار دادن، این محل را با شستن خود ماساژ دهید، به سمت بالا - از پایه انگشتان تا پایه پا.

به همین ترتیب، ناهنجاری های بین تاندون های انگشتان دیگر را درمان می کنند (شکل 10).

شکل 10. ماساژ پا. جنبش ماساژ № 10

11. یک کف دست را تحت پاشنه بیمار قرار دهید و پا را به آرامی نگه دارید. با انگشت شست و انگشت از طرف دیگر، به آرامی روی خودتان بکشید، از بین ببرید، انگشتانتان را از طرف به طرف دیگر پیچ کنید. با انگشت شست خود را شروع کنید و همه چیز را به یک انگشت کوچک بچرخانید. در این مورد، انگشت دست خود را باید بالای انگشت ماساژ قرار دهید و انگشت اشاره از پایین (شکل 11).

شکل 11. ماساژ پا. جنبش ماساژ №11

12. ماساژ را با سکته های تسکین دهنده کامل کنید. پای خود را با دستان خود قرار دهید، به طوری که یک کف دست را روی بالا و دیگری در پایین بگذارید. بالا دست به سمت شما حرکت می کند و پایین تر - از خودتان، به سمت مچ پا و پایه (شکل 12).